11月20日 ベンチプレス ワイドスタンスデッドリフト
たまに有酸素運動で3本ローラー転がしてます。
ベンチプレス 87.5㎏ 5rep×5S
ワイドスタンスデッドリフト 100㎏ 5rep×5S
をメインでやりました。
プレートがMAX１００㎏しかもっていないため、そろそろBIG３以外の種目を１種類くらいずつ増やそうかと思います。
その他トレーニング方法も勉強して、検討しつつ、BIG３もMAX重量更新していけるよう効率的な方法を探求していこうと思います。
でもまずは、一番弱い胸でベンチプレス１００㎏あげないことには、前に進めない気がします。なので、なんとしても１００㎏を上げたい。。。
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