サプリメントやめようと思ったけど…
BIG3のMAXの目標重量を、ベンチプレス120kg、デッドリフト150kg、スクワット150kg
に設定しました。
目標をクリアするため、かつ、仕事に影響がでない程度の疲労で済むよう、しっかり食事の管理をしつつ、以下のサプリメントを運動前1時間～30分前に摂取をしていこうと思います。(効果は、3か月くらいを目処にまたブログ内で書きたいと思います）
運動前にシトルリン1200mg～1500mg、アルギニン2000mg、カルニチン500mgを摂取
運動前の効能
・シトルリン
→血管を拡げて血行を良くする→パフォーマンスUP、筋疲労回復効果に期待大
・アルギニン
→シトルリン同様血行を良くする→パフォーマンスUP(数キロ使用重量がアップしたという事例もあるようです）、テストステロンレベル向上、肝機能改善効果に期待大
・カルニチン
→運動開始時から脂肪燃焼モードに突入。筋疲労回復効果に期待大
以下で購入しました。
Lシトルリン 750mg
Lカルニチン 500mg
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