健康日記と肉体改造日記

健康日記と肉体改造日記: 現在の筋トレメニュー（フリーウェイト）のご紹介 : 現在のトレーニングメニュー ※１日20分程度で終了するようにメニューを組んでいます。 ※インターバルは1分程度 月 脚 ①スクワット40㎏ 15回×3  ②5回×5 80キロ ③腹筋ローラー10回×3(立ちコロ) 火 胸 ①ベンチプレス4...