健康日記と肉体改造日記

デッドリフト (10月中旬までは、ひたすらトレーニングして、フォーム確認のための動画アップの日々(笑)） 本日はメインセット90kg～92.5kgで攻めました。 握力が全くなくなるのが問題だったのですが、youtubuでトレーニングしている方の動画 を見ていたら バーベルを持つ手の方向を、それぞれ逆にする と握力低下が緩やかと言っていたので 試してみました。 ↓ 結論　5セット目まで、きっちり持ちこたえられました！次回からもこの手でいきます！ ウォームアップ 40kg　10rep　/　60kg　10rep メインセッ ト　90kg　5rep　/　92.5kg　5rep　4セット 90kg　5repやってみて意外にもっと行けそうだったので、92.5kgで4セットトライ！ 最後に、プロテイン24g　クレアチン5g