健康日記と肉体改造日記

サプリメント一覧を羅列してみます。 ※色々と試していたので、今後はレビュー等でご紹介していきたいと思っています。 脂肪燃焼                αリポ酸  カルニチン 集中力 ホスファチジルセリン DHA EPA イチョウの葉 カルシウム 滋養強壮 マカ ユンケル ＬＪ100 アルギニン オルニチン 万能 スピルリナ 青汁 血流改善 シトルリン リラックス安定 ギャバ セントジョーンズワート グリシン アンチエイジング 水素 サプリメント 筋肉をつける BCAA プロテイン 鍛神 肝機能改善 タウリン

2013年に良性の腫瘍が見つかって以来『 健康 』を考えるようになり以下2点に気を付けて生活をするようになりました。 ①体に取り入れる栄養(食事とサプリメント) ②運動(主に筋力トレーニング:フリーウェイト中心) そうこうしているうちに、MY　HOBBY　になっていったので、 日記として紹介させていただこうかと思っています。 (疲労回復のために実践していることや、良質な睡眠を得るために実践していることなどなど） それでは失礼致します。 profile 建築系の会社に勤務する30代普通の会社員です。 犬がとても好きです。

現在のトレーニングメニュー ※１日20分程度で終了するようにメニューを組んでいます。 ※インターバルは1分程度 月 脚 ①スクワット40㎏ 15回×3  ②5回×5 80キロ ③腹筋ローラー10回×3(立ちコロ) 火 胸 ①ベンチプレス40㎏ 15回×3  ②5回×5 75キロ ③ディップス10回×3 水 背中 ①デッドリフト20回×3 40㎏ ②5回×5  80㎏ ③ベントオーバーロウ10回×3 50㎏ 木 肩  ①オーバーヘッドプレス 40㎏ 5回×5 ②アップライトロウ30㎏10回×3 ③腹筋ローラー 金  腕・全身 ①バーベルカール30㎏ 12回×3 ②キックバック10キロ 10回×3 ③クリーン50キロ 10回×3 土 ①腹筋ローラー10回×3 ②有酸素運動20分程度 日 ストレッチ20分程度 ↓現在使用中のトレーニング器具