セッション11 背中 デッドリフト 5×5法

デッドリフト

(10月中旬までは、ひたすらトレーニングして、フォーム確認のための動画アップの日々(笑)）

本日はメインセット90kg～92.5kgで攻めました。

握力が全くなくなるのが問題だったのですが、youtubuでトレーニングしている方の動画

を見ていたら

バーベルを持つ手の方向を、それぞれ逆にすると握力低下が緩やかと言っていたので

試してみました。

↓

結論　5セット目まで、きっちり持ちこたえられました！次回からもこの手でいきます！

ウォームアップ40kg　10rep　/　60kg　10rep

メインセット　90kg　5rep　/　92.5kg　5rep　4セット

90kg　5repやってみて意外にもっと行けそうだったので、92.5kgで4セットトライ！

最後に、プロテイン24g　クレアチン5g