セッション6 脚 バックスクワット ＆ 動画
バックスクワット ただひたすらに・・・
ウォームアップ40kg 15rep
メインセット 85kg 10rep×3セット
その後、有酸素運動20分程度
バックスクワット中の動画↓
色々悩み1日１種目 BIG３の１種目をルーティンさせていきます。
どの程度伸びるのか、はたまた筋力ダウンするのか挑戦です。
2017/03/25
3月に入りトレーニング再開 仕事が結構忙しくなり、やる気がダウンしていたが、再開。 2017/03/24のメニュー 40分 ベンチプレス70kg８レップ×３S デッドリフト80kg５レップ×５S バーベルカール20kg１０レップ×３S ダンベルプレス15kg10レップ×3S 筋トレ再開して変わった事 ・やはりトレーニング時間確保のため計画的に行動するようになる ・仕事を短時間で終わらせる技術の習得のモチベーションがあがる ・時間を大切に使うようになる ・スタミナがなんとなくアップした気がする
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