健康日記と肉体改造日記: 現在の筋トレメニュー（フリーウェイト）のご紹介
健康日記と肉体改造日記: 現在の筋トレメニュー（フリーウェイト）のご紹介: 現在のトレーニングメニュー ※１日20分程度で終了するようにメニューを組んでいます。 ※インターバルは1分程度 月 脚 ①スクワット40㎏ 15回×3 ②5回×5 80キロ ③腹筋ローラー10回×3(立ちコロ) 火 胸 ①ベンチプレス4...
セッション6 脚 バックスクワット ＆ 動画
バックスクワット ただひたすらに・・・ ウォームアップ40kg 15rep メインセット 85kg 10rep×3セット その後、有酸素運動20分程度 バックスクワット中の動画↓ youtube セッション6 バックスクワット 色々悩み1日１種目 BIG３の１種目をルーティンさせていきます。 どの程度伸びるのか、はたまた筋力ダウンするのか挑戦です。 トレーニング後は、下記の プロテイン２４g と クレアチン５g を摂取 クレアチンパウダー ［ 大容量約2.3kg ］ 100％ホエイ ゴールドスタンダード プロテイン※エクストリームミルクチョコレート風味
コメント
コメントを投稿