良質な睡眠を得るための実践その1

私が実践している方法をご紹介します。
(個人差があり、人によって効果がなかったりするかもしれませんが…） 

ここ数年仕事上のことで毎日緊張状態が続き下記のような状態になっていました。 

(以前の私の状態)
・眠りにはすぐに入れるが、1〜2時間おきに目が覚めてしまう
・寝起きがとにかくダルくて、頭痛がひどい
・熟睡できていないせいで、一日頭がぼーっとしていて、思考能力が低い状態で仕事をする羽目になる
・何をするにも億劫
・一日の終りは疲労困憊で何もやる気が起きない 

(原因)
『良質な睡眠が得られていない』事が一つ考えられた

(対策)

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