セッション1 (体脂肪率がなかなか落ちないので有酸素運動を組み込んだメニューへ改変) リンクを取得 Facebook Twitter Pinterest メール 他のアプリ 9月 11, 2015 ひとまず今日は脚メイン(週単位のセッションを練り直します・・・) ①スクワット ウォームアップ40kg 15回×1 メインセット80kg 10回×3 続きを読む リンクを取得 Facebook Twitter Pinterest メール 他のアプリ コメント
セッション6 脚 バックスクワット & 動画 9月 18, 2015 バックスクワット ただひたすらに・・・ ウォームアップ40kg 15rep メインセット 85kg 10rep×3セット その後、有酸素運動20分程度 バックスクワット中の動画↓ youtube セッション6 バックスクワット 色々悩み1日1種目 BIG3の1種目をルーティンさせていきます。 どの程度伸びるのか、はたまた筋力ダウンするのか挑戦です。 トレーニング後は、下記の プロテイン24g と クレアチン5g を摂取 クレアチンパウダー [ 大容量約2.3kg ] 100%ホエイ ゴールドスタンダード プロテイン※エクストリームミルクチョコレート風味 続きを読む
2017/03/25 3月 25, 2017 3月に入りトレーニング再開 仕事が結構忙しくなり、やる気がダウンしていたが、再開。 2017/03/24のメニュー 40分 ベンチプレス70kg8レップ×3S デッドリフト80kg5レップ×5S バーベルカール20kg10レップ×3S ダンベルプレス15kg10レップ×3S 筋トレ再開して変わった事 ・やはりトレーニング時間確保のため計画的に行動するようになる ・仕事を短時間で終わらせる技術の習得のモチベーションがあがる ・時間を大切に使うようになる ・スタミナがなんとなくアップした気がする 続きを読む
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