セッション9 バックスクワット&トレーニング撮影記録
く10月中旬までは、当日のトレメニューと動画でフォームをチェックしていきます。
本日はスクワット
ウォームアップ 40kg 10rep
メインセット 87.5kg 10rep×3
3セット目は、脚がパンプして、かなりきつい重量でした。次回は90kg挑戦してみます。
最後にプロテイン24g、クレアチン5g摂取
※一日BIG３のうちの１種目トレーニングは、筋力アップに繋がるか不安ですが、１０月半ばまでは、それでいきます。１日１５分程度のトレ継続していきます。
↓YouTube動画は下記
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