セッションの組み方（改定）


しばらくは、BIG３を高重量１０回×３セットで行こうと思う。

仕事、勉強、トレーニングをバランス良くこなすためのセッション

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セッション6　脚　バックスクワット ＆　動画

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バックスクワット　ただひたすらに・・・ ウォームアップ40kg　15rep メインセット　85kg　10rep×3セット その後、有酸素運動20分程度 バックスクワット中の動画↓ youtube　セッション6　バックスクワット 色々悩み1日１種目　BIG３の１種目をルーティンさせていきます。 どの程度伸びるのか、はたまた筋力ダウンするのか挑戦です。 トレーニング後は、下記の プロテイン２４g と クレアチン５g を摂取 クレアチンパウダー ［ 大容量約2.3kg ］ 100％ホエイ ゴールドスタンダード プロテイン※エクストリームミルクチョコレート風味
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2017/03/25

3月に入りトレーニング再開 仕事が結構忙しくなり、やる気がダウンしていたが、再開。 2017/03/24のメニュー　40分 ベンチプレス70kg８レップ×３S デッドリフト80kg５レップ×５S バーベルカール20kg１０レップ×３S ダンベルプレス15kg10レップ×3S 筋トレ再開して変わった事 ・やはりトレーニング時間確保のため計画的に行動するようになる ・仕事を短時間で終わらせる技術の習得のモチベーションがあがる ・時間を大切に使うようになる ・スタミナがなんとなくアップした気がする
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