短時間で、高負荷をかけて、効率良く腹筋を鍛える

腹筋には様々な種類があり、私自身
クランチ、レッグ・レイズなどを高回数毎日やるトレーニングをしている時期がありました。
腹筋だけで、30分かけていた気がします。。。

ただ…仕事との両立が難しく、トレーニングができない日は罪悪感にさいなまれたりする
日もありました。

どうすれば？短時間かつ低回数で、効率よく腹筋を鍛えられるか考えていたある時、

『youtubu』を見ていたら、腹筋ローラーなるもので鍛えている方が、その方は、腹筋が割れて6パックに・・・
（注意：6パックは、筋トレと有酸素運動かつ食事制限をして得られる努力の結晶だとは思いますが、自分には程遠い存在です）

ということで即腹筋ローラーを購入し試してみました。
La・VIE STOP！体幹ローラー 3B-4005


今でこそ、立って腹筋ローラーを転がせますが、10回×３セットが精一杯です。
なんていっても毎日は無理なくらい、筋肉痛に襲われます！。。。なので、一日置きでトレーニングしてます。しかも、トレーニング時間はほんの５～８分程度で済みます！

<まとめ>
・腹筋ローラーのメリットとしては、短時間かつ、低回数、高負荷で、必要最低限のトレーニング効果が得られる
・フォームが重要（ミスをすると手首と腰がやられます）
・器具は安く、家でも運動可
・最初は膝をつく状態からやるのがベスト

いずれ、動画などでもご紹介できればと思います！

限られた時間ですが、時間をつくって、計画的にトレーニングをして、自らを鍛えあげて行きましよう！

<本日の状態>
体重72Kg　体脂肪率13.8%　昨日より増えている（汗）