11月10日 デッドリフト 懸垂 背中トレーニング

デッドリフト　ウォームアップ60kg　10rep

　　　　　　　　メインセット　100ｋｇ　5rep×5S

デッドリフトはフォームが難しいので、もっと重量を軽くして、フォームの修正が必要

と反省

懸垂　8rep　6rep　爆死・・・

最後に、特性ジュースを飲んで　タンパク質を補給して終了です。

デッドリフトで鍛えられるのは、主に広背筋のようです。姿勢が良くなるかもしれません。

ただし、腰にかなり負担がかかるため、ベルトを巻いて腹圧を高めた方が良さそうです。