12月15日 デッドリフトMAX測定
運動前に、『アルギニン』『シトルリン』『カルニチン』を摂取後、
ワイドスタンスデッドリフトのMAX測定を実施
120kg→成功
135kg→成功
145kg→成功
腰を炒めたらまずいので、本日はこの辺で。
※今はプロテイン、BCAA、クレアチンの摂取はしていないので、
どのへんまで、重量を伸ばしていけるか、若干不安です…
セッション6 脚 バックスクワット ＆ 動画
バックスクワット ただひたすらに・・・ ウォームアップ40kg 15rep メインセット 85kg 10rep×3セット その後、有酸素運動20分程度 バックスクワット中の動画↓ youtube セッション6 バックスクワット 色々悩み1日１種目 BIG３の１種目をルーティンさせていきます。 どの程度伸びるのか、はたまた筋力ダウンするのか挑戦です。 トレーニング後は、下記の プロテイン２４g と クレアチン５g を摂取 クレアチンパウダー ［ 大容量約2.3kg ］ 100％ホエイ ゴールドスタンダード プロテイン※エクストリームミルクチョコレート風味
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