久々のタバタプロトコル

2年くらい前に『ティップネス』というスポーツジムに通っていた頃に、知った、『タバタプロトコル』を実行しました。

内容は、『20秒の全力運動→10秒休憩』を1セットとして、8セット４種類の運動を行うというものです。（ちなみにインターバルは、１０秒の休憩だけです）

時間だけ見ると、楽にできそうですが、ハードです。次回動画を撮影してみたいと思います。

本日の種目は、①腕立て伏せ②クランチ③フロントランジ(荷重)④バーピーで行いました。

効果としては、脂肪燃焼効果、心肺機能アップ、有酸素運動的効果を得ながら筋力トレーニングもできる、短時間のトレーニングなのに時間対効果がでかい、頭が真っ白になって気分爽快になれるなどなどです。（個人的感想含む）

ただし、実行には、デメリットもあり
①負担が大きいので、心臓が悪い人には向かない
②２０秒ですべての力を出しきるっていう意気込みが必要なので、一人での実行に難あり
↓
なので、取り組む人は、まずは１種目８セット週２回からはじめてみるのがいいかもしれません。
（個人的見解を含む）

以上　
今後は出来る限り週２回はタバタプロトコルで、自分を追い込んでみようと思います。